阿胥悄悄話

    「是什麼原因讓你想開始運動的？」    每當我在跟會員們聊天的時候，我最喜歡問他們這個問題。當一個人有一個念頭想運動和下定決心開始運動的回答是不太一樣的，念頭會帶領你想去嘗試著了解這件事，但不一定會帶給你堅持下去的動力，頂多只能算是給你願意跨出舒適圈的勇氣。而決心是你已經攢夠了勇氣，要做的就是找到其中的樂趣，讓自己能夠快樂、有信心的堅持下去並不斷磨練自己的毅力、找到成就感。    健康，我想沒有人會不希望擁有健康的身體吧？這個念頭在你腦海裡浮現多久了？空有理想而不去實踐，你認為這件事會成功嗎？答案絕對是否定的。我們都沒有超能力，不能憑藉著自己的想像就獲得想要的東西，任何事情都須經過努力才能得到回報，沒有不勞而獲的事。而現代的人總愛拿自己忙、沒時間來催眠自己說：「我真的太忙、沒空去運動、不是因為我懶惰⋯」，然而真的擠不出時間為了自己的身體健康而努力一下嗎？    所謂的運動，不是一定要進入健身場合才算運動，自己願意在家動個半小時的伏地挺身、深蹲，這類型的徒手運動；甚至前幾年流行的鄭多燕、健身房流行的body combat,body pump... 這類型的有氧運動；為了忙碌的現代人延伸出的間歇性運動，只要花你每天10幾分鐘到半小時的時間就可以了。這麼多類型的短時間運動你都不願意開始、你還能說自己努力過了嗎？    思考一下，如果你連自己的健康都不顧，那誰能幫你顧？    前幾天剛好跟一位會員大姐聊到，為何她當初會想踏入健身房運動？她說，因為她長期做旅遊業，覺得自己很忙碌、也覺得自己到處帶團已經夠累人，所以一直沒有念頭想要開始運動。直到她去年去做了身體檢查，診斷出她患有糖尿病，而且報告上太多紅字，醫生建議她來運動，她才拖著她老公和姊妹淘們一起來運動。我又問：「那現在數值到標準了嗎？」她回：「當然，我很常來運動，醫生也跟我說我的全部數值都回穩了。」我就好奇，當初是怎麼跨過那個坎、跨過很多人都失敗的撞牆期。我問：「很多人都踏進來運動了、卻沒辦法持續下去，而大姐你好像還樂在其中，到底是怎麼辦到的？」她笑著說：「主要是因為我身體檢查的數值恢復標準，讓我很有成就感，讓我有動力想維持下去。再加上我也把我的姊妹淘們拉進來一起陪我，不用怕一個人練孤單，有一群人會陪著我一起。」我看了周遭：「姐，你的朋友呢？」她說：「不是每次都需要朋友陪，自己一個人也可以來運動，身體是自己的，自己想要來動的時候就要自己來動。」大姐的觀念讓我很佩服，對比很多半途而廢的人們，我佩服的是她堅持並快樂著的心。    願意思考自己真正需求的人才會是能夠堅持不懈的人。    而今天我爸也願意踏出他的第一步，跟我說他願意開始運動了，雖然我還是覺得無法確定他真正他突然想運動的原因，不過原因開始動，我倒是樂見。我想，之後可能會開始追蹤他的運動日記了(笑)。

      阿胥是在2019年12月從澳洲回台(改天再來分享我在澳洲的打工生活)，那時候大家對我身材的印象就是瘦瘦的、瘦瘦的人，對、你沒看錯，這是大部分人的唯一評價，可能只有我室友會知道，我其實有點小肚子，在澳洲真的吃好喝好，體脂是很難降下來的。就算當時很流行生酮飲食，但以阿胥在酒吧工作的時間型態和飲食習慣，真的很難正確實行，頂多吃個2天就覺得無法堅持下去。而且在國外，大家審判的標準不像亞洲人，尤其是你身邊一群酒友的時候，不會有人特地拉你去健身房運動，當然更不會在乎你衣服底下有幾塊肌(我知道不能以偏概全，但我當時身邊就是那些人)。      所以當阿胥回到台灣後第一次去康X美免費測體脂肪的時候，一點也不會驚訝體脂機上面出現的數字有多麼嚇人。那時候體重65.8kg、體脂率20.2%、內臟脂肪級別5。以阿胥175cm的身高，65.8公斤是不過分的體重，但體脂率20.2%就會顯得肉肉軟軟的，更何況內臟脂肪5是已經不太健康的厚度。只是當時阿胥還沒有很正視減脂這件事，反而因為剛回台有很多聚餐，更放縱了一些。直到農曆新年結束後，才因為還沒有開始工作而開始了我的減脂人生。      一開始阿胥使用的方法，是前一陣子熱度很高的健X環遊戲。阿胥承認自己是一個懶惰的人，也不是喜歡長時間持續運動的人，所以每次都會逼迫自己要運動滿30分鐘才行。不得不說，因為玩了這種破關型的遊戲，我開始嘗試讓自己多破個幾關而增加了運動時間，對於前期在培養運動習慣的人來說，是個效率還不錯的一件事。      但當阿胥調高了運動強度，關卡進度也跑到15章之後，開始產生了心有餘而力不足的感覺、開始產生了今天好累喔、不想破關了，甚至開始只玩個小遊戲就想結束當天的運動進度，最後就淪為阿胥房間裡儲存灰塵的擺設。      直到在7月初的時候，我在YouTube的神奇演算法帶領下，看到了在家徒手健身的影片，才又開始了運動的念頭想法。其實阿胥也不是沒有考慮過去健身房，只是面對當時的存款加上無工作的緣故，覺得硬要負擔上月費會是個壓力，自然而然的打消這個念頭，轉為先在家裡徒手運動先。對於阿胥這種運動小白，前期讓自己全處於單一練胸或練腹的循環是件非常困難的事，所以阿胥搭配了健身遊戲和簡易動作開始了我的減肥人生。一樣持續每天運動三十分鐘，盡可能不跳過任何一天的規律，就這樣持續了4個多月，在11月中的時候看到了成果。      這其中阿胥還是有不停地參加一些朋友聚會，也聽到大家都說阿胥好像又變瘦了。只是阿胥的回答都是「有嗎？沒有吧？我覺得差不多啊！」這類的回答。直到阿胥第一次踏入WorldGym測了人生第一次inbody，終於看到了這些天的努力才真的覺得自己瘦了。體脂率15.4%、內臟脂肪級別3。看似還可以接受的結果，但其實阿胥並不太滿意。因為阿胥覺得已經在做徒手重量的部分，為什麼肌肉就是沒有長大，反而大家都還是覺得阿胥瘦瘦的。所以就在測inbody的時候，阿胥就詢問了當時的教練該怎麼做的時候，覺得教練很有耐心地跟我分享了他的經驗及給了一些他的專業建議，讓阿胥現在開始有了新方向去做。      你還在猶豫要不要開始運動嗎？覺得自己是健身小白而不敢到健身房去運動嗎？或許你也可以先嘗試阿胥走過的路，先培養自己運動的習慣、在看到小成果後，你會更有信心的往更遠的方向邁進。如果你擔心自己沒有毅力堅持下去，那就先不要預設太高的目標，一週運動個幾天，讓自己的身體習慣了之後再調整時間和天數。如果你擔心自己一個人運動太邊緣，那就來跟阿胥聊聊吧！我們一起在變巨的這條路上努力！      如果你正在考慮在家徒手運動和健身房的選擇，歡迎私訊或留言跟阿胥聊聊，阿胥也會盡全力幫助你的！另外阿胥也在WorldGym基隆店為大家服務，大台北地區有任何疑慮疑問也可以來找阿胥喔！